El poder de las fibras

La importancia de comer fibra es que nos ayuda a evitar trastornos intestinales y mantener la dinámica del cuerpo. Por ello, los nutricionistas recomiendan comer entre 30 y 50 gramos por día.

Es fundamental que, además de incorporarla a tu dieta, consumas mucha agua. Esto contribuye a limpiar correctamente el organismo. Pero, ¿dónde encontramos la fibra?

  • En los vegetales y verduras; por ejemplo, la palta y el brócoli.
  • En las lentejas y garbanzos.
  • En las frutas; por ejemplo, la pera es una de las frutas que en su cáscara tiene uno de los más altos porcentajes. También es muy buena la manzana.
  • En cereales calientes, panes y arroces integrales.