Alimentos que ayudan a combatir los calambres musculares

Los calambres son producidos por muchos factores: más allá del ejercicio físico, a veces también por falta de hidratación o de determinados elementos como el calcio o el magnesio.  ¿Sabías que hay alimentos que contribuyen a prevenirlos? Aquí te dejamos la lista de lo que podés consumir para no sentir más dolor. Y si haces ejercicios, la clave está en una buena elongación.

  • Lácteos: aportan grandes cantidades de calcio, un mineral que se pierde fácilmente a través del sudor. Son recomendable consumir leche, yogur y quesos de todo tipo y a toda hora.
  • Granos enteros: tienen mucha fibra, nutrientes y proteínas necesarios para el correcto funcionamiento del organismo.
  • Líquidos: además del agua, es importante que incorpores frutas que la contengan. También podés optar por jugos o sopas naturales, gelatinas o helados saludables.
  • Pescados: contienen magnesio y calcio en cantidades importantes.
  • Nueces, higos secos, pasas de uva y almendras: son ricos en potasio, otro mineral que interviene en la producción de proteínas y evita la debilidad de los músculos.