Si estás haciendo un plan de alimentación para adelgazar algunos kilos, sumá estos tips que te ayudarán a conseguir tu objetivo de manera saludable:
– Comé muchos vegetales del grupo A: acelga, espinaca, brócoli, lechuga, escarola, radicheta y tomates, entre otros. Comelos en ensaladas y preparaciones de todo tipo, ya que aportan mucha fibra y solamente 12 calorías cada 100 gramos. Tené en cuenta que si los condimentás con aceite, le estarás sumando 100 calorías más por cada cucharada, por lo que inclinate por aderezos como el limón, el vinagre u otros.
– Tanto un caramelo ácido como caldos, sopas de verduras o gelatinas dietéticas pueden ayudarte a perder el apetito. Comelos media hora antes del almuerzo o cena.
– Masticá mucho porque así estimulás el centro de la saciedad. Para eso, tomate tu tiempo, sentate a la mesa y cumplí con todo el protocolo.